Categorie: angst

Categorieën
angst Burn-out Verlies en rouw Zelfzorg

Het element Water in de Chinese Geneeskunde

In de Chinese Geneeskunde staat het element Water symbool voor de diepste lagen van ons bestaan: onze essentie, onze levensenergie en ons vermogen om mee te bewegen met wat het leven brengt. Water hoort bij de winter, een tijd van terugtrekken, rust en herstel. In deze periode mag het lichaam opladen, zodat er in een volgende cyclus weer groei en beweging kan ontstaan.

Water is verbonden met de nieren en de blaas, organen die in de Chinese visie niet alleen lichamelijke functies vervullen, maar ook onze innerlijke reserves bewaken. De nieren worden gezien als de bewaarplek van onze Jing — onze aangeboren energie, onze basis. Wanneer deze energie sterk en in balans is, voelen we ons veerkrachtig, rustig en stevig geworteld in onszelf.

Emotioneel hoort bij Water de kwaliteit van vertrouwen. Vertrouwen dat het leven doorstroomt, ook als het donker is of als je in een fase van rouw, onzekerheid of stilstand zit. Wanneer het Watersysteem uit balans raakt, kan dit zich uiten in angst, piekeren, overweldigd raken of juist vastklampen. Te veel Water kan leiden tot overspoeling; te weinig kan voelen als droogte, uitputting of innerlijke kou.

Water nodigt uit tot verstilling, luisteren en afstemmen. Het vraagt ons om ritme te vertragen, om ruimte te geven aan rust, diepe ademhaling en zachte aandacht voor het lichaam. Praktijken zoals Reiki, meditatie, warmte op de onderrug, rustig wandelen en voldoende hydratatie kunnen helpen om het element Water te voeden.

Wanneer Water vrij kan stromen, ontstaat er innerlijke zachtheid, helderheid en een stille vorm van kracht — zoals een diep meer dat in alle rust de hemel weerspiegelt.

Voel je welkom om een moment voor jezelf te nemen

Wanneer je merkt dat het element Water in jou wat extra aandacht mag krijgen — wanneer er vermoeidheid, spanning of innerlijke onrust aanwezig is — kan een moment van energetische ondersteuning veel betekenen. Reiki helpt het lichaam om terug te keren naar rust, waardoor jouw watersysteem kan herstellen, verdiepen en weer gaan stromen. Het werkt als een zachte innerlijke golf die spanning meeneemt en ruimte creëert voor vertrouwen en ontspanning.

Om jezelf hierin echt te ondersteunen, kun je een strippenkaart aanschaffen. Dit geeft je de mogelijkheid om op een natuurlijke, regelmatige manier voeding te geven aan jouw energie. Door meerdere sessies te plannen, ontstaat een ritme van herstel dat perfect past bij de rustige, cyclische beweging van het element Water.

Je bent van harte welkom om een Reiki-sessie te boeken en te ervaren hoe het is om even helemaal te mogen zinken in rust, ruimte en zachtheid — precies zoals water dat doet wanneer het zich overgeeft aan diepe stilte.

Boek een reiki sessie

Categorieën
angst Burn-out Leven Verlies en rouw Zelfzorg

Hoofd, hart en ziel in balans

We hebben een hoofd om te denken, een hart om te voelen en een ziel om te verlangen.

Het denken van het hoofd

Ons hoofd staat symbool voor het verstand. Het stelt ons in staat te analyseren, plannen en keuzes te maken. Daarmee begrijpen we de wereld om ons heen en leren we oorzaak en gevolg herkennen. Het hoofd helpt ons richting te geven in het dagelijks leven, maar kan ook overvol raken door piekeren of eindeloos afwegen.

De kracht van het hart

Het hart vertegenwoordigt ons vermogen om te voelen. Hier ervaren we emoties als liefde, vreugde, verdriet en verbondenheid. Het hart verbindt ons met anderen en laat ons ervaren wat werkelijk belangrijk is. Waar het hoofd zoekt naar logica, spreekt het hart de taal van warmte, empathie en innerlijk weten.

De ziel als innerlijk kompas

De ziel tenslotte is de bron van verlangen en betekenis. Vanuit de ziel ontstaat ons diepste streven naar groei, verbinding en vervulling. Het is ons innerlijk kompas dat ons uitnodigt trouw te blijven aan wie we werkelijk zijn. Waar het hoofd denkt en het hart voelt, reikt de ziel naar datgene wat ons leven richting en zin geeft.

Verlangen, gemis en angst: drie lagen van groei

Ons diepste verlangen is vaak verbonden met ons grootste gemis én onze diepste angst. Het wijst naar wat ons hart het meest raakt — liefde, veiligheid, erkenning of vrijheid. Omdat dit verlangen zo essentieel is, raakt het aan onze kern en bepaalt het mede de koers van ons leven. Het is een innerlijke drijfveer die ons telkens uitnodigt om te groeien en authentiek te blijven.

Tegelijkertijd laat dat verlangen vaak zien waar we pijn hebben ervaren. Wie verlangt naar verbinding, kent vaak de eenzaamheid. Wie vrijheid zoekt, heeft misschien beklemming gevoeld. In ons diepste verlangen schuilt daarom ook onze kwetsbaarheid: de angst om niet te krijgen wat ons zo dierbaar is of om het opnieuw te verliezen. Toch ligt juist daar, in de ruimte tussen verlangen, gemis en angst, onze weg naar heling, groei en vervulling.

Werken vanuit je zielsmissie

Het verschil tussen een zielsmissie en “gewoon een leuke baan” zit in de diepte en vervulling die je ervaart. Een baan kan plezierig en uitdagend zijn, maar blijft vaak beperkt tot taken en resultaten. Je zielsmissie daarentegen raakt je kern. Het voelt als een innerlijke roeping, iets dat zin geeft aan je leven en bijdraagt aan een groter geheel.

Je herkent je zielsmissie aan signalen zoals:

  • een gevoel van innerlijke stroom;
  • voldoening die niet afhankelijk is van succes of waardering;
  • het besef: “Dit is waarvoor ik hier ben.”

Hard werken hoort erbij, maar het put je niet uit omdat je energie terugkrijgt van wat je doet. Vaak gaat het gepaard met de ervaring dat je anderen iets wezenlijks brengt.

Een baan die je leuk vindt, is meestal vervangbaar. Stop je ermee, dan voel je gemis, maar je kern blijft onaangetast. Bij je zielsmissie is dat anders: die voelt onvervangbaar, als een innerlijke noodzaak. Ze raakt niet alleen je hoofd en hart, maar ook je ziel.

Mijn persoonlijke pad naar bezieling

Als kind droomde ik ervan naar India te gaan om een weeshuis voor straatkinderen op te zetten. Later kwamen daar nog andere landen bij. Toch belandde ik in het bedrijfsleven, al bleef de drang om anderen te helpen altijd aanwezig. Dankzij mijn Reiki-training kon ik dit gedeeltelijk naast mijn werk vormgeven. Vaak vroeg ik mij af: Is dit het nou?

Levensgebeurtenissen brachten me uiteindelijk op mijn pad. Beter laat dan nooit 😉. Nog altijd raakt het me diep wanneer iemand na een sessie met een zucht zegt hoe weldadig de voetreflexmassage was. Dat gevoel laat zich nauwelijks in woorden vangen. Tijdens de behandeling verkeren mensen vaak in een staat tussen slapen en waken, zo diep ontspannen zijn ze.

In mijn massage- en voetreflextherapie op zielsniveau werk ik daarom op alle drie niveaus: hoofd – hart – ziel.

Categorieën
angst Verlies en rouw Zelfzorg

Een emotionele wond geneest door er zorg aan te besteden

Een emotionele wond geneest door er zorg aan te besteden

Soms verwachten we dat emotionele pijn vanzelf weggaat als we het maar lang genoeg negeren. Alsof tijd alleen alle wonden heelt. Maar net als een fysieke wond, heeft ook een emotionele wond zorg, aandacht en tijd nodig om te kunnen helen.

stress

Denk eens aan een schaafwond: als je het niet schoonmaakt, kan het gaan ontsteken. Zo werkt het ook met verdriet, angst of oude pijn. Wanneer je emoties wegduwt of negeert, kunnen ze zich dieper vastzetten in je lichaam en energie, waardoor je vermoeid, onrustig of zelfs lichamelijk gespannen blijft.

Zorg besteden aan je emotionele wonden kan op veel manieren:
🌿 Door te praten over wat er speelt.
🌿 Door je lichaam erbij te betrekken en te voelen wat er leeft.
🌿 Door momenten van rust te nemen waarin je niets hoeft te veranderen, maar alleen aanwezig bent bij wat er is.
🌿 Door jezelf toe te staan om steun te ontvangen.

Juist in zachtheid ontstaat ruimte om te helen.
Juist in aandacht kan dat wat pijn doet, verzachten.

Gun jezelf de zorg en aandacht die je nodig hebt, net zoals je zou doen voor een geliefde. En als je merkt dat je een stukje van die zorg samen wilt dragen, weet dan dat je welkom bent om langs te komen in mijn praktijk.

Categorieën
angst Burn-out

9 manieren om angst te overwinnen

9 manieren om angst te overwinnen

Kleine dagelijkse verbeteringen in de loop van de tijd leiden tot verbluffende resultaten om angst te overwinnen.

– Robin Sharma

Angst komt voor bij de beste van ons, of het nu faalangst, angst voor succes of zelfs angst voor angst is. We hebben allemaal wel eens angst ervaren en het kan een echt struikelblok zijn dat ons ervan weerhoudt om echt succesvol te zijn.

Angst kan je niet voor altijd tegenhouden, als je het niet toelaat. Er zijn verschillende manieren om angst te overwinnen, hier zijn mijn top 9:

1. SCHEID WERKELIJKHEID VAN WAARNEMING

Vraag jezelf af wat er echt aan de hand is, zoek de feiten op en plaats ze boven je gevoelens.

2. IDENTIFICEER DE ANGST TRIGGER

Zoek uit wat het is in een situatie die je angst triggert. Leren om de trigger te identificeren zal je helpen om je angst te leren overwinnen.

3. WEET WAAR ANGST IN JE LICHAAM LEEFT

Vaak neemt angst het fysiek over. Het beïnvloedt verschillende mensen op verschillende manieren. Identificeer of/hoe het je fysieke lichaam beïnvloedt en zorg voor je lichaam. Bijvoorbeeld: als je stress in je rug voelt, kun je leren stretchen om de pijn te vermijden. Ga bijvoorbeeld mediteren of mindfulness beoefenen.

4. OEFEN DANKBAARHEID

Maak elke dag een lijst van 1-3 dingen waar je dankbaar voor bent. Het maakt niet uit hoe groot of klein, dankbaarheid helpt de geest in een positief licht te brengen, dat na verloop van tijd de angst overwint.

5. LUISTER NAAR JE INNERLIJKE STEM

Houd je innerlijke dialogen in de gaten. Als je het niet tegen een vriend zou zeggen, zeg het dan ook niet tegen jezelf. Spreek positief tegen jezelf en herinner jezelf aan je sterke punten.

6. MAAK EEN NIEUWE ASSOCIATIE

Herinner jezelf eraan dat het gevoel en het moment voorbij zal gaan. Focus op de positieve uitkomst van de situatie, in plaats van de negatieve tussenliggende situatie.

7. KIJK NAAR HET GLAS HALFVOL

Perceptie is heel krachtig en hoe je je voelt over je situatie bepaalt hoe je reageert. Dus denk positief en je geeft jezelf een veel betere kans op succes. Dit zal niet van de ene op de andere dag gebeuren; oefen met slechts één gedachte. Wat is een terugkerende negatieve/angstige gedachte die je hebt? Werk aan het omkeren van deze ene gedachte. Na verloop van tijd zal dit een gewoonte worden.

8. DOE ADEMHALINGSOEFENINGEN

Ademhaling helpt je lichaam te centreren; wanneer je stopt met ademen, stopt je hart met kloppen. Je kunt een aardingsoefening doen, of zelfs gewoon 5 diepe, lange ademhalingen op elk moment nemen om jezelf te kalmeren en te centreren. Het is het beste om je dag hiermee te beginnen, maar voel je vrij om de hele dag door te oefenen.

Hier is een eenvoudige 3-minuten ademhalingsoefening:

3 minuten ademruimte
9. CREËER EEN VEILIGE RUIMTE

Wanneer je je veilig en geborgen voelt, is er geen ruimte voor angst. Zoek een veilige plek waar je je kunt terugtrekken wanneer nare gevoelens beginnen – of dit nu een echte plek is zoals je slaapkamer, of een plek in je gedachten zoals het strand. Dit gevoel van comfort zal je kalmeren en je in staat stellen om je angst onder ogen te zien.

Houd er rekening mee dat dit slechts 9 strategieën zijn, niet alles werkt voor iedereen. Maar dit is een plek om te beginnen. Begin met het implementeren van deze technieken in je leven en laat angst je niet tegenhouden om je doelen en je hoogste potentieel te bereiken!

Extra tip: Ontspan met de kracht van lichaamsgerichte behandelingen

Ter ondersteuning bied ik energetische lichaamsgerichte behandelingen aan. Dit kan middels energetische voetreflexmassages of Reiki. Boek nu een afspraak en ervaar het zelf.

Zelf Reiki leren? Ook dat kan. Hou de nieuwspagina in de gaten of volg mij op Facebook.

maak een afspraak