Categorie: Verlies en rouw

Categorieën
Verlies en rouw Zelfzorg

Basis zelfzorg bij rouw

Wanneer je rouwt is basis zelfzorg heel belangrijk. Rouwen kost heel veel energie en het is dus belangrijk dat je lichaam die energie blijft aanvullen. Een flinke uitdaging. Zeker in de beginfase van rouw is het makkelijk om een maaltijd over te slaan, of naar iets ongezonds te grijpen. Met zo weinig energie ga je ook niet 1-2-3 even een wandeling maken in de frisse lucht.

Hele simpele, alledaagse dingen voelen overweldigend. Probeer op z’n minst ervoor te zorgen dat je gezond blijft en ziekte vermijdt.

Begin met kleine stapjes zelfzorg

De basis zelfzorg bestaat uit de volgende stappen. Probeer iedere dag om

  1. Voldoende water te drinken, het kan helpen een kan of fles water te vullen en bij je neer te zetten.
  2. Eet gezonde maaltijden, vraag of iemand voor je wil koken, of nodig iemand uit om voor te koken. Desnoods haal je een keer een magnetron maaltijd als jou dat helpt.
  3. Zorg voor genoeg slaap, desnoods ga je overdag even liggen. Alle beetjes helpen.
  4. Blijf in beweging, maak bijvoorbeeld een korte wandeling.
  5. Wanneer je ziek wordt, ga dan naar je huisarts. Stress en verdriet gaan in je lichaam zitten. Hou het dus in de gaten.

De ene dag zal beter gaan dan de andere dag. Maak je er niet druk om. Lukte het vandaag niet allemaal? Morgen is weer een nieuwe dag.

Lief zijn voor jezelf is ook zelfzorg

Waar put je troost uit? Het kan heel moeilijk zijn om iets fijn of leuk te vinden en misschien voel je jezelf wel schuldig wanneer je een moment van plezier beleefd, maar het is wel de bedoeling dat je uiteindelijk weer normaal gaat functioneren. Langzaamaan zal het plezier dan ook weer terug komen, zonder dat je het misschien in de gaten hebt.

Pamperen

Het zijn soms hele kleine dingen maar het effect kan groot zijn. Kleine stapjes van zelfzorg. Een paar minuutjes in de natuur wandelen, in het zonnetje zitten met een kop thee, warme zachte sokken aantrekken, met een dekentje en warme kruik op de bank voor je uit staren of een film kijken. Verse bloemen neerzetten, iets nieuws kopen voor in huis, een massage boeken, of een weekje naar de zon. Het zijn maar een paar ideetjes.

Maak eens een lijstje voor jezelf met de dingen die jou zouden kunnen helpen in deze tijd. Als je het dan even niet weet, kun je die er altijd bij pakken.

Checklist voor zelfzorg
Maak je eigen zelfzorg lijstje

Wees niet te streng voor jezelf maar zorg er wel voor dat jij en je lichaam dit zware rouwproces kunnen dragen.

Na vallen komt opstaan.

Meteen wat aan zelfzorg doen?

Boek een heerlijke massage of Reiki behandeling.

meer informatie
Categorieën
Leven Verlies en rouw

Een huil dag

De zon op zien komen vanuit bed

Een aantal weken geleden was ik snipverkouden en mijn lijf schreeuwde om rust. Niet lekker in mijn vel besloot ik een dagje lief te zijn voor mezelf. Terug mijn bed in en slapen wanneer ik kon slapen en verder lekker Netflixen.

Ik besloot de serie After Life te gaan kijken. Serieus, ik heb die dag en die avond alle drie de seizoenen gekeken en de hele serie gehuild. Ik ben op een gegeven moment van de tissues naar een rol toiletpapier overgegaan, daar deed ik iets langer mee haha.

Na het overlijden van zijn vrouw probeert de schrijver van een krant haar dood te verwerken. Hij wordt nors en schopt tegen alles aan. Iedereen die hem probeert te helpen, houdt hij op afstand. Het is een donkere komedie erg goed geschreven en vertolkt door Ricky Gervais.

Verdriet kan je overvallen

Soms heb je het niet in de gaten maar wanneer je even niet lekker in je vel zit omdat je ziek bent bijvoorbeeld, komen ineens de tranen van verdriet. Een serie als dat helpt dan ook een extra handje haha. Maar ik heb het omarmt. Het was fijn om te ontladen zoals ik het maar even noem. De druk van de onbewuste ketel halen.

Ik heb sowieso geleerd om beter naar mijn gevoel te luisteren. Zelfs nu, tweeënhalf jaar na het overlijden van mijn man, kan ik me het ene moment goed voelen en het volgende moment down. Down, zonder aanwijsbare reden. Maar ik heb geleerd het niet te analyseren, het mag er gewoon even zijn. Dan ben ik extra lief voor mijzelf en niet lang erna voel ik me dan weer beter.

Gevoeliger voor emoties

Geen idee hoe het met jullie is, maar ik ben veel gevoeliger geworden als het gaat om emoties. Zo kan ik intens blij worden van kleine dingen maar ook intens verdrietig. Ik heb een ontzettende behoefte om ten volle te leven en te genieten. Er alles uit te halen. Want je weet tenslotte nooit wanneer het jouw laatste dag op deze aarde is.

Huilen mag

Huilen mag, moet zelfs, maar kijk daarna weer om je heen. Het leven is ook mooi. Geniet er van.

Quote Life is hard but so very beautiful van Abraham Lincoln
Het leven is moeilijk maar ook heel erg mooi – Abraham Lincoln

Huil je meer dan dat je geniet van het leven? Heb je moeite je verdriet te verwerken? Kom een keer op gesprek om te kijken hoe ik je hierbij kan begeleiden.

meer informatie
Categorieën
Leven Verlies en rouw

De kracht van woorden

Mens, kijk eens naar jezelf

en bewonder hoe bijzonder je eigenlijk bent.

Citaat uit het gedicht van Menzis reclame

Tijd om weer verliefd te worden op jezelf

Velen van ons meten onze eigenwaarde aan de oordelen van anderen of door onszelf te vergelijken met een ander. Wat we vaak niet beseffen: “niemand is beter dan jij, en jij bent niet beter dan een ander“.

We zijn allemaal mooie mensen, ongeacht je littekens (zichtbaar of onzichtbaar). Uniek.

Zelf weten we het allemaal wel en zijn we heel goed in compassie tonen aan anderen, maar aan zelfcompassie ontbreekt het nog wel eens. Tijd om daar verandering in te brengen.

De effecten van emoties

Masaru Emoto was een Japanse onderzoeker die verschillende experimenten heeft uitgevoerd met water. Hij onderzocht de effecten van emoties als liefde en negativiteit op het water.

Hij nam verschillende glazen potjes met water en tegen de een sprak hij heel liefdevol, de ander haatdragend. Dit deed hij met woorden, muziek of afbeeldingen. Dan vroor hij het water in en vergeleek de ijskristallen die waren ontstaan. De kristallen van het water waar liefdevol tegen gesproken was waren veel mooier dan de kristallen van het water die negatief benaderd waren.

Wij bestaan uit ongeveer 65% water. Bij vrouwen ligt dit iets lager, zo rond de 55 – 60%. Kun je nagaan wat voor een effect lage of hoge trillingen met jou doet. Deze trillingen door woorden, emoties, beelden etc., worden allemaal opgeslagen in je lichaamsgeheugen.

Geef je dus vooral aandacht aan negatieve gedachten, dan zul je een heel negatief (zelf)beeld creëren. Praat je met compassie tegen jezelf, dan zul je ook zachter worden voor jezelf en je beter gaan voelen.

“Words are the vibration of nature. Therefore, beautiful words create beautiful nature. Ugly words create ugly nature. This is the root of the universe.” Dr. Masaru Emoto

Vraag je af: wat heb ik nu nodig?

Meestal zijn we aardiger tegen een ander dan tegen onszelf. Wat zou er gebeuren als we dat ook naar onszelf zouden doen? Probeer de volgende keer als je onzeker bent of je verdrietig voelt, tegen jezelf te vertellen wat je dan tegen een ander zou zeggen.

Wees jezelf
Wees jezelf

Ga eens aan de slag met de volgende oefeningen uit het werkboek mindful zelfcompassie van Kristin Neff en Christopher Germer:

oefening-zelfcompassieDownload

Hulp nodig?

Vraag eens een gesprek aan om te kijken wat de mogelijkheden zijn om je van je onzekerheid af te helpen. Hier zijn meerdere methoden voor.

meer informatie
Categorieën
Verlies en rouw

Verliezen die rouw kunnen veroorzaken

Observe and reflect, and become a little wiser every day.

Waar rouwt iemand om?

Rouwen kun je om heel veel situaties en gebeurtenissen en echt niet alleen om het verlies door dood.

Niet iedereen staat erbij stil dat je ook kunt rouwen om andere gebeurtenissen die een impact hebben op je leven. Hoe zwaar de rouw is is per persoon en situatie verschillend, maar geenszins een competitie van zwaarte! We gaan daar allemaal anders mee om. Niet iedereen is even stressgevoelig. Het gaat er om of je voldoende draagkracht hebt.

Om welke gebeurtenissen zou je kunnen rouwen?

  1. De dood van een partner, ouder(s), kind
  2. Stilgeboorte, miskraam
  3. Verlies van een ouder of kind door bijvoorbeeld een ruzie, verdeeldheid
  4. Het verlies van een vriend(in), levend (door ruzie) of overleden
  5. Het verlies van een huisdier, levend (door scheiding, verhuizing) of overleden
  6. Scheiding, dit treft vaak niet alleen de partner maar het hele gezin en familie daarom heen
  7. Levend verlies, door ziekte, persoonlijk letsel, lastige diagnose bij je partner of kind
  8. Verlies van sociale contacten
  9. Verlies van niet bereikte doelen, dromen, jezelf zijn
  10. Verlies van werk, woning

De lijst is niet compleet maar geeft een goed voorbeeld van rouwsituaties.

Ik wil er een paar uitlichten.

Wanneer je je ouders of kind(eren) niet meer ziet door ruzie

Het gebeurt vaker dan je denkt. Dat er onenigheid is binnen een familie en je elkaar niet meer ziet. Nu met de verdeeldheid van het Corona beleid speelt dit nog meer helaas.

Ongeacht of dit terecht is of niet, het brengt heel veel verdriet met zich mee en daarmee rouw. Voor beide partijen. Want boosheid komt ook ergens vandaan. Boosheid heeft ook verdriet ten grondslag en verdient inzicht.

In sommige situaties is het gezond om voor jezelf te kiezen en afstand te nemen maar hoe ga je daarmee om? Of zou je wel willen maar durf je niet?

Wat houdt levend verlies in

Een paar voorbeelden van levend verlies:

  • iemand in het gezin krijgt Alzheimer en je krijgt steeds minder contact door geheugenverlies
  • iemand houdt na een ernstig ongeluk blijvend letsel over en moet een andere invulling geven aan zijn leven
  • je kind heeft een lastige diagnose gekregen (je kind is de diagnose niet (!), hij/zij heeft (last van) …)
  • je bent of wordt (chronisch) ziek en kunt niet alles (meer) wat anderen kunnen
  • niet jezelf kunnen/mogen zijn
Ze huilt maar ze lacht – gezongen door Coosje Smid

Verliezen van je dromen

Je wist het zeker! Dat wil ik later gaan doen. Maar je ouders hadden andere plannen. Je in hun voetsporen laten stappen. Of een beter betalende baan met meer zekerheid. Je volgt je ouders en jaren later kom je erachter dat je diep ongelukkig bent omdat je je hart niet hebt gevolgd.

Je wilde al vroeg een groot gezin. Maar keer op keer worden jullie teleurgesteld. Weer niet zwanger. Misschien ben je wel een ander traject ingegaan en hadden jullie ook daarmee geen succes. De wens om kinderen te krijgen wordt niet vervult. Wanneer je als partners daar ook nog eens verschillend mee omgaat kan het zelfs een nog groter verlies teweeg brengen.

Je hebt een prachtzaak opgebouwd maar door omstandigheden buiten jezelf om raak je ineens alles kwijt.

Lees ook Leef jij je ware leven?

Praat over je rouwgevoelens

Praten, praten, praten. Het lucht echt op. En vaak brengt het je tijdens het praten veel inzicht. Merk je dat je omgeving niet meer de aandacht op kan brengen om naar je te luisteren, kun je de hulp inroepen van een rouwbegeleider.

Taboe op hulp vragen

Er heerst in Nederland nog een beetje een taboe op om om hulp te vragen. Maar het vergt moed en betekent dat je goed voor jezelf zorgt. Net zoals je misschien wel gezond eet, sport, leeft. Verdrongen verdriet kan lijden tot ziekte. Om hulp vragen is geen schande maar getuigd van gezond verstand en betekent dat je niet opgeeft! Hulde voor jou.

© Charlie Mackesy

Wil jij graag praten over je verdriet? Neem dan contact met mij op om te kijken waar ik je bij kan begeleiden.

meer informatie
Categorieën
Verlies en rouw

Waarom ik multidisciplinair werk

Ieder mens is uniek

Hoe mooi zou het zijn als omgaan met verlies een stappenplan had. Een lijst met stappen die je kunt afvinken. Helaas werkt het niet zo.

Daarbij, ieder mens is uniek. Ieder mens heeft zijn eigen (wijze) manier om om te gaan met verdriet. Je kunt niemand vertellen hoe hij of zij het moet doen.

Ieder mens is ook meer dan alleen zijn verstand. Door niet alleen aandacht te besteden aan je denken, maar ook aan je lichaam en ziel, kun je je echt helemaal helen. Daarom geloof ik in een multidisciplinaire aanpak.

Gevoelsmens of niet?

“Ik ben niet echt een gevoelsmens”, hoor ik wel eens zeggen. Is dat zo? Zijn er echt mensen die totaal geen gevoel hebben? Iedereen heeft gevoel. Alleen kan de een er beter bij dan de ander. Dat heeft te maken met opvoeding of andere omstandigheden waarbij de pijn zo groot voelt dat het veiliger was/is om het gevoel diep weg te stoppen. Echt voelen kan heel beangstigend zijn.

Niet verwerkt verdriet zoekt een uitweg

Wanneer gevoelens en emoties genegeerd worden, gaan ze vast zitten in je lichaam. Dan kun je zomaar ineens ziek worden. Je krijgt bijvoorbeeld last van je rug. Misschien ervaar je paniekaanvallen of hartkloppingen, of erger. Het kan best zijn dat je het niet 1 2 3 koppelt aan opgekropt verdriet. Ben je bang om het verdriet aan te kijken?

Veel klachten kunnen natuurlijk een andere oorzaak hebben, dus raadpleeg altijd eerst je huisarts.

Is de oorzaak stress, verdriet? Dan komt mijn multidisciplinaire aanpak om de hoek kijken.

Welke multidisciplinaire tools zijn inzetbaar?

Hieronder een greep met multidisciplinaire tools die ingezet kunnen worden bij een traject. Dit gebeurt uiteraard altijd in overleg met jou.

Mediteren

Er zijn diverse methoden om iemand dichter bij zijn gevoel te laten komen. Een daarvan is bijvoorbeeld meditatie.

Maar meditatie is niet voor iedereen. Zelf vind ik een korte meditatie van een paar minuten nog wel te doen, maar een langere meditatie waarbij ik mijn ogen dicht heb, brengt me in een staat van paniek. Voor mij zit hier nog een stukje trauma achter dus hou ik mijn ogen open tijdens het mediteren of gebruik ik een andere vorm van meditatie die wel veilig voelt.

Het is dus belangrijk om te kijken naar welke vorm voor jou goed voelt.

Healing

Tijdens een healing lig je lekker relaxt op de massagetafel met een warme deken om je heen terwijl je een healing krijgt. De meesten van ons zijn vergeten dat ook wij een deel uitmaken van de natuur. Ook wij zijn energie. Een healing activeert je eigen energie om zijn werk te doen en je lichaam en geest in balans te brengen. Hierbij kunnen allerlei emoties los komen die je lichaam zelf opruimt. En dat is precies wat we willen.

Emotional Freedom Technique

Emotional Freedom Technique oftewel EFT, is een eenvoudig aan te leren tool om snel resultaat te boeken bij bijvoorbeeld angstige gedachten. Zelf pas ik hem toe als ik moet vliegen tegen de angst. Maar deze tool is heel breed in te zetten. Schuldgevoelens, minderwaardigheidscomplexen, angsten.

Transformatie Coaching

Transformatie coaching werkt op mentaal, fysiek, emotioneel als ook op het energetische vlak. Tijdens het werken met transformatie coaching gaan we steeds een laagje dieper naar je onderbewustzijn. Daarmee kun je steeds diepere lagen aanraken en blokkades opheffen. Wil jij altijd weg bewegen van de pijn, dan is dit een mooie en krachtige tool om mee te werken.

Mindfulness

We hebben de neiging om constant op de automatische piloot te leven. Vaak hebben we dat niet eens in de gaten. Dat kan als gevolg hebben dat je ineens een paniekaanval krijgt of dat je je plotseling heel somber en moe voelt.

Er zijn verschillende oefeningen, die je bewust kunnen maken van je gevoel en door daar naar te kijken en te (h)erkennen, kun je snel ingrijpen om de situatie te verbeteren.

Laat je masseren

Een massage brengt je weer in contact met je lichaam en je gevoel. Wanneer deze gecombineerd worden met essentiële oliën geeft dat een nog diepere dimensie. Balans tussen lichaam en geest.

Een massage werkt altijd nog een paar dagen door waarbij emoties los kunnen komen. Laat ze vooral komen, het geeft letterlijk lucht.

Een rouwmassage is heel fijn als je nog niet toe bent aan praten over je verlies maar toch troost zoekt.

Voor alles geldt dat wat we bespreken blijft privé. Ethiek en hygiëne zijn vanzelfsprekend. Ik geef geen medische en erotische massages.

Rouwboek schrijven

Je kunt ook op een creatieve manier aan de slag met je verdriet. Door het maken/schrijven van een rouwboek, werk je stapje voor stapje aan je rouwproces. Je kunt dit onder begeleiding van mij doen.

Wat het precies inhoudt kun je lezen op Lutografie.nl

Lutografie is in te zetten bij:

  • Levend verlies
  • Na een overlijden
  • Stilgeboorte
  • Kindverlies
  • Echtscheiding, en
  • Verder na kanker

Begeleiding nodig?

Door een multidisciplinaire aanpak, kun jij de begeleiding krijgen die specifiek op jou is afgestemd. Wil je graag stappen maken in het verwerken van je verdriet? Maak een afspraak, ik begeleid je graag.

maak een afspraak
Categorieën
Burn-out Verlies en rouw

Energie Boosters

Waar je aandacht naartoe gaat, stroomt energie

Gebrek aan energie

Vermoeidheid en een gebrek aan energie zijn regelmatig een probleem geweest tijdens mijn leven. Burn-out, verdriet en stress verbruiken veel energie en mijn auto-immuunziekte hielp mij ook zeker niet.

Gelukkig heb ik ook geleerd dat er dingen zijn die ik kan doen om het te verlichten. Hieronder staan enkele energie boosters die in de loop der jaren voor mij en anderen hebben gewerkt. Probeer ze eens uit om te zien welke het beste voor jou werkt en gebruik er indien nodig meer dan één tegelijk.

Energieke muziek

Verschillende soorten muziek hebben verschillende effecten op ons. Probeer uit te vinden van welke muziek je vrolijk wordt en energie van krijgt. Zodra je de muziek hebt gevonden waar jij blij van wordt, zorg dan dat je daar op ieder moment bij kunt. Door bijvoorbeeld een Spotify playlist te maken.

Slapen

Het wordt aanbevolen dat we 6-8 uur slaap per nacht krijgen. Dit is een lastige. Ik heb periodes gehad waarin het erg moeilijk was om voldoende slaap te krijgen. Probeer te ontspannen met een eenvoudige meditatie. Neem een warme douche voordat je naar bed gaat. Schakel je mobiel uit en stop op tijd met kijken naar je mobiel. Houd hem liever ook niet in de slaapkamer. Gebruik je hem als wekker? Schaf dan een ouderwetse wekker aan.

Praat over iets interessants

Heb je ooit een vermoeid persoon gezien die begint te praten over iets waar ze gepassioneerd over zijn, en plotseling ‘wakker wordt’? Het is een krachtige techniek die je voor jezelf kunt gebruiken. Van welk onderwerp raak jij helemaal gepassioneerd?

Koffie

Voor sommigen van ons maakt cafeïne ons vermoeider wanneer het wordt misbruikt, maar op korte termijn kan het wonderen doen.

Diepe ademhaling

Verschillende langzame diepe ademhalingen helpen de bloedtoevoer beter te voorzien van zuurstof en lijken vooral de hersenen wakker te maken.

Neem een energiedrankje

Ik zou het niet te vaak doen, maar het is een goedkope optie om te proberen. Probeer eens een drankje met Ginkgo Biloba erin.

Lichaamsbeweging

Soms helpt alleen al het opstaan en rondlopen in huis om je energieniveau te verhogen. Mijn favoriet is om wat vrolijke muziek op te zetten, en door mijn keuken te dansen tijdens het koken of schoonmaken.

Het is geen snelle oplossing, maar veel mensen merken een toename van hun energieniveau wanneer ze regelmatig bewegen.

Warme en koude douche

Probeer een minuut warm water, dan een minuut koud, afwisselend zes minuten. Dit is niet voor mensen met een zwak hart, maar je wordt er wel wakker van. Overigens blijkt uit onderzoek dat dit ook het immuunsysteem versterkt.

Ga naar buiten

Vaak kan een beetje zon en frisse lucht veel goeds doen.

Leer Reiki

Jezelf Reiki geven is een onmiddellijke stressverlichter. Gemakkelijk te leren en eenvoudig te doen. Je kunt het eigenlijk overal doen. In de bus of trein naar het werk, terwijl je televisie kijkt…

Wil je ervaren hoe het is om Reiki te ontvangen? Maak dan een afspraak voor een sessie van een uur. Je zult het geweldig vinden, ik garandeer je.

Misschien zou je het zelfs zelf willen leren nadat je het hebt ontvangen!

maak een reiki afspraak
Categorieën
Verlies en rouw

Wanneer je het vertrouwen in je lichaam kwijt raakt

Kanker

Mijn moeder heeft twee keer borstkanker overleefd. De eerste keer dat er kanker werd geconstateerd woonden mijn ouders in Dubai. Ik was vanuit Nederland overgevlogen om daar de kerstdagen door te brengen met mijn ouders. Daar aangekomen kreeg ik het nieuws dat er een klein bultje was gevonden ter grootte van een rijstkorrel.

Al snel werd er een bestralingstraject ingezet. Er was pas een speciaal ziekenhuis opgezet, gespecialiseerd in kanker behandelingen, met de beste artsen van wereldwijd. Hier kwam mijn moeder terecht en werd ze behandeld. Die artsen en verpleegkundigen werden al snel fan van mijn moeder, die lekker aan het borduren was om de tijd te verdrijven en met iedereen een praatje maakte.

De tweede keer dat er borstkanker werd gevonden was de diagnose een stuk heftiger. Met spoed werd er een borst amputatie ingepland en ging mijn moeder een zwaar chemo traject in. Mijn ouders woonden inmiddels in Duitsland en zo kon ik snel naar het ziekenhuis komen. Op mijn verjaardag werd ze geopereerd. Ik was in paniek maar mijn moeder was de rust zelve en had alle vertrouwen dat het goed zou komen.

Ook deze keer hoorde je haar niet klagen en bleef ze vol goede moed.

Altijd optimistisch

Mijn moeder heeft altijd veel vertrouwen gehad. Het komt wel goed. Toch verlangde ze ook wel naar een periode van rust waarin ze niet steeds weer voor controles moest komen en ze gewoon weer als gezond mens door het leven kon gaan. Zonder na te hoeven denken over haar gezondheid.

Maar helaas mocht dat niet zo zijn. Ze kreeg last van duizelingen en was heel moe. Haar energie ging drastisch omlaag. Dus weer richting ziekenhuis en onderzoeken.

Een nieuwe hartklep

In het LUMC kwamen ze erachter dat mijn moeder een nieuwe hartklep nodig had. Als ze weer een onderzoek had gehad en je vroeg hoe het was gegaan, antwoordde ze altijd met ‘goed hoor, de dokter was tevreden’. Ze heeft het zo lang mogelijk geprobeerd uit te stellen volgens mij, maar er was geen ontkomen aan. Midden in de Corona tijd werd ze geopereerd en kreeg een nieuwe hartklep. Een complicatie zorgde ervoor dat ze, diezelfde dag, nog een keer geholpen moest worden om een micro pacemaker in te brengen. Ik denk dat dit toch wel de druppel was voor haar.

Vertrouwen weg

Voor het eerst in mijn leven zag ik mijn moeder boos, verdrietig en terneergeslagen. Haar energie was niet meteen terug en ze durfde steeds minder. Ze was het vertrouwen in haar lichaam kwijt. Iedere keer dat ze dacht dat het wel klaar was, kwam er weer iets anders. Niet zo gek dat je dat denkt. Je gezondheid verliezen veranderd je als mens. En dat brengt rouw met zich mee.

Het gaat inmiddels weer een stuk beter met mijn moeder gelukkig.

Wanneer je toekomst onzeker is, hoe kun je dan vooruit?

Ondersteuning

Heb je behoefte aan een gesprek of wil je daadwerkelijk aan de slag met je rouwproces? Vraag een vrijblijvend gesprek aan.

vraag een gesprek aan
Categorieën
Leven Verlies en rouw

De kracht van rituelen

Verschillende rituelen

Rituelen maken van oudsher al onderdeel uit van ons leven. De rituelen rondom trouwen, geboorte, en verlies, zijn wel de bekendste. Daarnaast zijn er rituelen rondom geloof en levensovertuiging. Toen ik mijn Reiki opleiding deed kreeg ik te maken met inwijdingsrituelen. Het draait allemaal om de kracht van gedachten. Ze geven houvast. Een moment van bezinning, herinnering, herdenking, en ook viering. Noem het een plechtigheid of ceremonie.

Rituelen rondom verlies

Een greep uit de rituelen rondom verlies:

– begrafenis ceremonie

– waken

– verhalen vertellen

– een kaarsje branden

– herinneringen creatief in beeld brengen

– herdenkingsplek inrichten of bezoeken

– praten over het verlies

Rituelen of plechtigheden hoeven niet groot te zijn. Een kaarsje voor iemand branden doet heel veel met de energie. Iemand laten weten dat je aan hem of haar denkt, doet meer dan je kunt vermoeden.

Verschillende culturen, verschillende gebruiken

Jaren geleden overleed een goede vriend van mij. Tijdens de uitvaart dienst werd gevierd dat hij opnieuw geboren werd op een betere plek.

In sommige culturen volgt na de begrafenis 8 dagen van rouw waarin gebeden wordt of God de overledene tot zich wil nemen. Op de 8ste dag gaat het raam open om de ziel te helpen met het vertrek naar het hiernamaals.

In China kennen ze twee rouwperioden. Een van 7 keer 7 dagen en een van honderd dagen. Waar het bij ons traditie is/was om zwart te dragen als teken van rouw, dragen de Chinezen de kleur wit.

In de Islam worden de overledenen altijd begraven. Het liefst zo snel mogelijk, soms zelfs op dezelfde dag, en met het hoofd richting Mekka. Voor Moslims is eeuwige grafrust belangrijk.

En zo zijn er nog zoveel meer rituelen en gebruiken. Stuk voor stuk dragen ze bij aan het rouwproces. Ze bieden steun en troost.

Categorieën
Leven Verlies en rouw

Ongrijpbaar

“Blijf kloppen…
de vreugde die binnen in je woont zal eens een raam openen om te zien wie er voor de deur staat.”
– Rumi

Voelen

Wanneer een dierbare sterft, sterf je een stukje mee. Vooral in de beginperiode lukt het bijna niet om vreugde te voelen. Af en toe vangen we een glimp op, dankbaar dat het er nog is, of misschien voel je je daar juist wel schuldig over.

Een heftig verlies meemaken kan er voor zorgen dat je niet goed bij je gevoel kunt komen. Deels uit zelfbescherming, vooral in de begin periode, maar uiteindelijk moet de levenslust wel weer voelbaar zijn. Echt voelbaar!

Sprankeltjes hoop

Maar hoe weet je nu of je die levenslust, die vreugde, echt diep van binnen voelt? Het is een intense drang naar leven. Een vreugde om de kleinste mooie dingen in het leven. Een onverwacht bijzonder gesprek met een vreemde. Een kopje koffie in de zon waar je intens van geniet en dat je een warm gevoel geeft van binnen. De schoonheid van de natuur. Dat je oprecht blij wordt wanneer je iemand ziet lachen van pure blijdschap.

Leven. Plezier kunnen maken met vrienden, genieten van kunst, muziek. Het kunnen delen. (Helaas leven we momenteel in een bizarre situatie die dit niet voor iedereen mogelijk maakt. Ook hier komt een stuk rouw om de hoek kijken maar dat is voor een ander blog. Mocht je overigens behoefte hebben hier over te praten… iedereen is welkom in mijn praktijk.)

Vind je het lastig bij dit gevoel te komen? Zijn er momenten waarin je die vreugde kunt voelen? Zelf ervaar ik het soms heel intens tijdens een film of documentaire. Dat je tranen in je ogen krijgt wanneer je iemand heel gelukkig ziet. Niet van verdriet maar omdat je die zelfde blijdschap kunt voelen.

Balans tussen denken en voelen

Echt bij je gevoel komen is soms best moeilijk. We zitten veelal in ons hoofd en verwarren dat met ons gevoel. Terwijl ons hoofd graag spelletjes met ons speelt. Het is dus belangrijk dat de balans tussen denken en voelen weer terug komt.

Categorieën
Burn-out Verlies en rouw

Wanneer verdriet je ziek maakt

De laatste vijf dagen voor mijn vaders overlijden, waren wij als gezin bij hem om hem te steunen, en elkaar. Dat was heel mooi maar mijn vader zien vechten voor zijn leven, ook al had hij aangegeven dat het genoeg was, was een traumatische ervaring.

Bang voor de dood

Mijn ouders woonden in Duitsland en daar mag niemand euthanasie plegen. Pipetjes morfine moesten de pijn iets verzachten, maar echt zoden aan de dijk zette het niet. Dat was nog het ergste. Mijn vader was bang voor de dood. Zijn angst, de vreselijke pijn en het volledig bewust zijn van zijn eigen sterfproces maakte het een traumatische ervaring.

Ziek van verdriet

Ik had het in eerste instantie niet eens door dat ik ziek werd. Ik had slapeloze nachten, zag telkens weer die beelden voor mij. Voelde intens verdriet en pijn. Maar dat ervaart iedereen die net een dierbare is verloren en die rouwt. Het zou vast wel goed komen en beter worden.

Maar dat werd het niet. Iedere keer dat ik in slaap dreigde te vallen, kwam ik met een schok overeind in bed. Een adrenaline schok schoot door mijn lichaam heen. Na een tijdje merkte ik dat ik moeite had met concentreren, was opvliegend, maakte het liefst met iedereen ruzie en werd een gevaar op de weg omdat ik zo moe was dat ik me niet kon focussen op de weg.

Trauma

Ik kwam bij de huisarts terecht. Die stuurde mij door naar de internist en na verschillende onderzoeken werd de diagnose Ziekte van Graves vastgesteld. Een te snelle schildklier dat getriggerd kan worden door een trauma geval.

Pas later, toen ik EMDR kreeg na het overlijden van mijn man, besefte ik dat ik dat eigenlijk ook voor het overlijden van mijn vader had moeten hebben. Misschien was ik dan niet ziek geworden.

Neem vage klachten serieus

Heb je dus vage, lichamelijke klachten sinds het overlijden van een dierbare, negeer het niet en zoek hulp.