Blog

Als mantelzorger vergeet je nog wel eens om ook goed voor jezelf te zorgen. Wat kun je doen om ook jezelf te ondersteunen?

Wanneer je rouwt is basis zelfzorg heel belangrijk. Rouwen kost heel veel energie en het is dus belangrijk dat je lichaam die energie blijft aanvullen. Een flinke uitdaging. Zeker in de beginfase van rouw is het makkelijk om een maaltijd over te slaan, of naar iets ongezonds te grijpen. Met zo weinig energie ga je… Lees meer: Basis zelfzorg bij rouw

Wanneer je ‘ja’ zegt tegen anderen, zorg er dan voor dat je geen ‘nee’ tegen jezelf zegt. – Paulo Coelho In onze samenleving is het standaard antwoord op bijna elke vraag ‘Ja’ terwijl je misschien liever nee zou zeggen. Reclame is er allemaal op gericht om ons te laten zeggen: “Ja, dat heb ik nodig.”… Lees meer: Het krachtigste woord – Nee!

Een aantal weken geleden was ik snipverkouden en mijn lijf schreeuwde om rust. Niet lekker in mijn vel besloot ik een dagje lief te zijn voor mezelf. Terug mijn bed in en slapen wanneer ik kon slapen en verder lekker Netflixen. Ik besloot de serie After Life te gaan kijken. Serieus, ik heb die dag… Lees meer: Een huil dag

Wanneer je rouwt, is dankbaarheid misschien niet het eerste dat in je opkomt. Je bent boos op de wereld. Het leven is oneerlijk! Waarom is dit gebeurd? Het leven zal nooit meer leuk zijn zonder die persoon, jouw huisdier of die baan. Wanneer je rouwt, begin je de kleine dingen over het hoofd te zien… Lees meer: De kleine dingen in het leven

Mens, kijk eens naar jezelf en bewonder hoe bijzonder je eigenlijk bent. Citaat uit het gedicht van Menzis reclame Tijd om weer verliefd te worden op jezelf Velen van ons meten onze eigenwaarde aan de oordelen van anderen of door onszelf te vergelijken met een ander. Wat we vaak niet beseffen: “niemand is beter dan… Lees meer: De kracht van woorden

Mediteren Tijdens workshops en opleidingen word vaak de dag gestart met een meditatie. Alleen al de aankondiging dat we gingen mediteren bracht al een milde paniek reactie bij mij teweeg. De eerste paar minuten (ik wil eigenlijk seconden schrijven maar dat is ook weer overdreven ;-)) lukt het me nog enigszins om mijn ogen gesloten… Lees meer: Mediteren is niets voor mij. Of toch wel?

Waar rouwt iemand om? Rouwen kun je om heel veel situaties en gebeurtenissen en echt niet alleen om het verlies door dood. Niet iedereen staat erbij stil dat je ook kunt rouwen om andere gebeurtenissen die een impact hebben op je leven. Hoe zwaar de rouw is is per persoon en situatie verschillend, maar geenszins… Lees meer: Verliezen die rouw kunnen veroorzaken

Ieder mens is uniek Hoe mooi zou het zijn als omgaan met verlies een stappenplan had. Een lijst met stappen die je kunt afvinken. Helaas werkt het niet zo. Daarbij, ieder mens is uniek. Ieder mens heeft zijn eigen (wijze) manier om om te gaan met verdriet. Je kunt niemand vertellen hoe hij of zij… Lees meer: Waarom ik multidisciplinair werk

Gebrek aan energie Vermoeidheid en een gebrek aan energie zijn regelmatig een probleem geweest tijdens mijn leven. Burn-out, verdriet en stress verbruiken veel energie en mijn auto-immuunziekte hielp mij ook zeker niet. Gelukkig heb ik ook geleerd dat er dingen zijn die ik kan doen om het te verlichten. Hieronder staan enkele energie boosters die… Lees meer: Energie Boosters

Daar gaan we weer, lockdown nummer… We zitten inmiddels in lockdown nummer zoveel. Wat doet dat me je? Gebrek aan sociaal contact zorgt onder anderen voor: stress depressie eenzaamheid Je gaat minder goed voor jezelf zorgen en je motivatie om te werken neemt af. Frustratie reageer je af op je omgeving. Misschien voel je je… Lees meer: Ben jij ook helemaal uitgezoomd?

Angst komt voor bij de beste van ons, of het nu faalangst, angst voor succes of zelfs angst voor angst is. We hebben allemaal wel eens angst ervaren en het kan een echt struikelblok zijn dat ons ervan weerhoudt om echt succesvol te zijn. Angst kan je niet voor altijd tegenhouden, als je het niet… Lees meer: 9 manieren om angst te overwinnen

Kanker Mijn moeder heeft twee keer borstkanker overleefd. De eerste keer dat er kanker werd geconstateerd woonden mijn ouders in Dubai. Ik was vanuit Nederland overgevlogen om daar de kerstdagen door te brengen met mijn ouders. Daar aangekomen kreeg ik het nieuws dat er een klein bultje was gevonden ter grootte van een rijstkorrel. Al… Lees meer: Wanneer je het vertrouwen in je lichaam kwijt raakt

Verschillende rituelen Rituelen maken van oudsher al onderdeel uit van ons leven. De rituelen rondom trouwen, geboorte, en verlies, zijn wel de bekendste. Daarnaast zijn er rituelen rondom geloof en levensovertuiging. Toen ik mijn Reiki opleiding deed kreeg ik te maken met inwijdingsrituelen. Het draait allemaal om de kracht van gedachten. Ze geven houvast. Een… Lees meer: De kracht van rituelen

Voelen Wanneer een dierbare sterft, sterf je een stukje mee. Vooral in de beginperiode lukt het bijna niet om vreugde te voelen. Af en toe vangen we een glimp op, dankbaar dat het er nog is, of misschien voel je je daar juist wel schuldig over. Een heftig verlies meemaken kan er voor zorgen dat… Lees meer: Ongrijpbaar

Dierendag Vandaag is het 4 oktober. Wereld Dierendag. De sterfdag van Franciscus van Assisi. Beschermheer van de armen, zieken, de natuur en dieren. Dieren betekenen heel veel voor ons. Ze kunnen ons spiegelen, voelen aan wanneer je verdriet hebt, wanneer je ziek bent, ze troosten je en waarschuwen je voor gevaar. Dieren en onze gezondheid… Lees meer: Wat hebben dieren met onze welzijn te maken?

De laatste vijf dagen voor mijn vaders overlijden, waren wij als gezin bij hem om hem te steunen, en elkaar. Dat was heel mooi maar mijn vader zien vechten voor zijn leven, ook al had hij aangegeven dat het genoeg was, was een traumatische ervaring. Bang voor de dood Mijn ouders woonden in Duitsland en… Lees meer: Wanneer verdriet je ziek maakt

“Sommige mensen zeggen dat ze niet echt weten wat ze in het leven zoeken. Dat kan zijn omdat ze, in plaats van in contact te komen met wat ze voelen, hun leven tot nu toe hebben geleefd volgens de verwachting van anderen. Leef je leven niet om anderen tevreden te stellen maar om je hartenwensen… Lees meer: Leef jij je ware leven?

Wanneer de grond onder je voeten verdwijnt In 2019 werd ik voor de tweede keer weduwe. Ik was een weekend weg geweest met een vriendin en bij thuiskomst vond ik mijn man. Overleden in de woonkamer. Hij lag al twee dagen in een snikhete kamer. Hartfalen. Hij is 47 jaar geworden. Ik heb de boel… Lees meer: Wanneer je wereld instort