Categorie: Zelfzorg

Categorieën
Verlies en rouw Zelfzorg

Hoe Reiki zijn Weg Vond naar Mijn Praktijk

Van een spontane ervaring tot rouwbegeleiding met ziel en diepgang

Een onverwachte ontdekking

Het begon allemaal met de hoofdpijn van mijn zusje. We wisten niet precies wat er speelde — een beetje alsof je de klok hoort luiden, maar niet weet waar de klepel hangt. Voor de grap hield ik mijn hand voor haar voorhoofd. Tot mijn verbazing voelde het alsof er elektriciteit stroomde tussen mijn hand en haar hoofd. Ik liet mijn hand daar even rusten, en langzaam nam het gevoel af.

Tot onze verbazing was haar hoofdpijn verdwenen.

Dat liet me niet los. Wat was er precies gebeurd?

Mijn zoektocht naar antwoorden

Ik besloot op onderzoek uit te gaan. Reiki was toen net in opkomst. In die tijd vroeg de Alliance torenhoge bedragen voor cursussen. Het idee was: als Reiki écht bij je hoort, dan komt het geld vanzelf op je pad. Het voelde alsof Reiki alleen was weggelegd voor een uitverkoren groep. Dat klopte voor mij niet.

Zo kwam ik terecht in Franeker, waar ze een opleiding aanboden in magnetiseren, gebaseerd op de Reiki-methode. Want dat is eigenlijk wat Reiki is: een manier om te werken met universele energie. Daar kreeg ik ook mijn inwijdingen volgens het Usui-systeem.

Van hobby naar missie

In de jaren die volgden oefende ik veel — op mezelf en anderen. In eerste instantie als hobby naast mijn werk. Ik behaalde Reiki 2, en na een aantal jaren werd ik Reiki Master (leraar). Later sloot ik me aan bij de organisatie Reiki Wereldwijd.

Deze Nederlandse non-profit bood behandelingen en ondersteuning aan mensen in Nederland én internationaal. Zo gaven vrijwilligers jarenlang Reiki aan oorlogsslachtoffers in onder meer Bosnië, Irak en Afghanistan. Ook in Nederland groeide de behoefte, zeker toen reizen naar het buitenland minder veilig werd.

Zelf gaf ik via Reiki Wereldwijd behandelingen aan oorlogsslachtoffers in AZC’s in Haarlem en Heerhugowaard, en later ook bij Magentazorg. Tot corona alles stillegde en de organisatie uiteindelijk ophield te bestaan.

Voor mij bleef het tot dat moment een waardevolle vrijwilligersactiviteit.

Een keerpunt: het verlies van mijn man

Maandag 10 juni 2019 veranderde alles.

Ik was een weekend weg met een vriendin. Mijn man was thuis, genoot van horrorfilms en zijn rust. Zaterdagavond stuurde ik hem nog een foto, waarop ik een lieve reactie terugkreeg. Die avond bezochten we een concert van De Vier Jaargetijden van Vivaldi, gespeeld door alleen strijkers in een klein kerkje. Klassieke muziek is niet echt mijn ding, maar dit was een verjaardagscadeau voor mijn vriendin — en de muziek klonk bijna buitenaards mooi. Ik voelde me even omringd door Engelen.

Zondag stuurde ik nog een appje om te vragen hoe het met de poes ging en om hem veel plezier te wensen met de F1. Maar die nacht sliep ik onrustig. Iets voelde niet goed. Terwijl ik op het toilet zat, hoorde ik een paar druppels vallen uit de douchekop. Een gek moment: ik dacht meteen “Hé René!” — gevolgd door “Nee, dat kan niet. Vast papa…” (die al overleden was). Ik schreef het toe aan mijn vliegangst: de volgende ochtend zouden we vliegen.

Eenmaal terug in Nederland wilde ik zo snel mogelijk naar huis. Hoe dichter ik bij huis kwam, hoe zwaarder mijn gevoel werd. Mijn intuïtie klopte.

Mijn man was op zondagochtend 9 juni thuis overleden.

Reiki als bron van heling

En waar komt Reiki nu in dit verhaal naar voren?

Een half jaar later verloor ik ook nog mijn baan. En toen kwam corona. Eén ding wist ik zeker: dit keer wil ik het rouwproces niet wegduwen.

In 1999 verloor ik ook al eens een partner. Die pijn had ik jarenlang genegeerd, totdat ik er zeven jaar later alsnog doorheen moest. Met die ervaring in mijn achterhoofd besloot ik het nu anders aan te pakken.

Ik zocht hulp. Voerde gesprekken. Maar wat mij het meeste hielp, waren de Reiki-behandelingen van Daniëlle. Op afstand — vanwege de coronabeperkingen — maar enorm krachtig en helend.

Die ervaring inspireerde mij om in mijn praktijk niet alleen gesprekken aan te bieden, maar ook lichaamsgerichte behandelingen zoals Reiki. Want we rouwen niet alleen met ons hoofd, maar met ons hele wezen — lichaam, geest én ziel.

Tot slot

Reiki heeft voor mij een diepe betekenis gekregen. Wat begon met een spontane ervaring bij mijn zusje, groeide uit tot een integraal onderdeel van mijn leven én praktijk. Zeker in tijden van verlies en verandering blijkt deze energiebron van onschatbare waarde.

Wil je meer weten over hoe ik Reiki inzet in rouwbegeleiding? Neem gerust contact met me op.

Categorieën
angst Verlies en rouw Zelfzorg

Een emotionele wond geneest door er zorg aan te besteden

Een emotionele wond geneest door er zorg aan te besteden

Soms verwachten we dat emotionele pijn vanzelf weggaat als we het maar lang genoeg negeren. Alsof tijd alleen alle wonden heelt. Maar net als een fysieke wond, heeft ook een emotionele wond zorg, aandacht en tijd nodig om te kunnen helen.

stress

Denk eens aan een schaafwond: als je het niet schoonmaakt, kan het gaan ontsteken. Zo werkt het ook met verdriet, angst of oude pijn. Wanneer je emoties wegduwt of negeert, kunnen ze zich dieper vastzetten in je lichaam en energie, waardoor je vermoeid, onrustig of zelfs lichamelijk gespannen blijft.

Zorg besteden aan je emotionele wonden kan op veel manieren:
🌿 Door te praten over wat er speelt.
🌿 Door je lichaam erbij te betrekken en te voelen wat er leeft.
🌿 Door momenten van rust te nemen waarin je niets hoeft te veranderen, maar alleen aanwezig bent bij wat er is.
🌿 Door jezelf toe te staan om steun te ontvangen.

Juist in zachtheid ontstaat ruimte om te helen.
Juist in aandacht kan dat wat pijn doet, verzachten.

Gun jezelf de zorg en aandacht die je nodig hebt, net zoals je zou doen voor een geliefde. En als je merkt dat je een stukje van die zorg samen wilt dragen, weet dan dat je welkom bent om langs te komen in mijn praktijk.

Categorieën
Verlies en rouw Zelfzorg

Basis zelfzorg bij rouw

basis zelfzorg

Wanneer je rouwt is basis zelfzorg heel belangrijk. Rouwen kost heel veel energie en het is dus belangrijk dat je lichaam die energie blijft aanvullen. Een flinke uitdaging. Zeker in de beginfase van rouw is het makkelijk om een maaltijd over te slaan, of naar iets ongezonds te grijpen. Met zo weinig energie ga je ook niet 1-2-3 even een wandeling maken in de frisse lucht.

Hele simpele, alledaagse dingen voelen overweldigend. Probeer op z’n minst ervoor te zorgen dat je gezond blijft en ziekte vermijdt.

Begin met kleine stapjes zelfzorg

De basis zelfzorg bestaat uit de volgende stappen. Probeer iedere dag om

  1. Voldoende water te drinken, het kan helpen een kan of fles water te vullen en bij je neer te zetten.
  2. Eet gezonde maaltijden, vraag of iemand voor je wil koken, of nodig iemand uit om voor te koken. Desnoods haal je een keer een magnetron maaltijd als jou dat helpt.
  3. Zorg voor genoeg slaap, desnoods ga je overdag even liggen. Alle beetjes helpen.
  4. Blijf in beweging, maak bijvoorbeeld een korte wandeling.
  5. Wanneer je ziek wordt, ga dan naar je huisarts. Stress en verdriet gaan in je lichaam zitten. Hou het dus in de gaten.

De ene dag zal beter gaan dan de andere dag. Maak je er niet druk om. Lukte het vandaag niet allemaal? Morgen is weer een nieuwe dag.

Lief zijn voor jezelf is ook zelfzorg

Waar put je troost uit? Het kan heel moeilijk zijn om iets fijn of leuk te vinden en misschien voel je jezelf wel schuldig wanneer je een moment van plezier beleefd, maar het is wel de bedoeling dat je uiteindelijk weer normaal gaat functioneren. Langzaamaan zal het plezier dan ook weer terug komen, zonder dat je het misschien in de gaten hebt.

Pamperen

Het zijn soms hele kleine dingen maar het effect kan groot zijn. Kleine stapjes van zelfzorg. Een paar minuutjes in de natuur wandelen, in het zonnetje zitten met een kop thee, warme zachte sokken aantrekken, met een dekentje en warme kruik op de bank voor je uit staren of een film kijken. Verse bloemen neerzetten, iets nieuws kopen voor in huis, een massage boeken, of een weekje naar de zon. Het zijn maar een paar ideetjes.

Maak eens een lijstje voor jezelf met de dingen die jou zouden kunnen helpen in deze tijd. Als je het dan even niet weet, kun je die er altijd bij pakken.

Checklist voor zelfzorg
Maak je eigen zelfzorg lijstje

Wees niet te streng voor jezelf maar zorg er wel voor dat jij en je lichaam dit zware rouwproces kunnen dragen.

Na vallen komt opstaan.

Meteen wat aan zelfzorg doen?

Boek een heerlijke voetreflexmassage of Reiki behandeling.

aanbod

Categorieën
Zelfzorg

Het krachtigste woord – Nee!

Ja zeggen terwijl je nee bedoelt

Wanneer je ‘ja’ zegt tegen anderen, zorg er dan voor dat je geen ‘nee’ tegen jezelf zegt. – Paulo Coelho

In onze samenleving is het standaard antwoord op bijna elke vraag ‘Ja’ terwijl je misschien liever nee zou zeggen. Reclame is er allemaal op gericht om ons te laten zeggen: “Ja, dat heb ik nodig.” We formuleren onze vragen op zoek naar ja: “Wilt u meer koffie?” “Zou je mee willen eten?” “Kun je me helpen om volgende week te verhuizen?” “Vind je het erg als ik je een persoonlijke vraag zou stellen?” “Hou je van me?” Zo’n krachtig standaardantwoord dat in ons is ingebakken, kan het heel moeilijk maken om iets anders te zeggen – waardoor we ons vaak gevangen, schuldig of gefrustreerd voelen.

Met zo’n verwacht en gevraagd standaardantwoord als Ja, wordt Nee een van de krachtigste woorden die we kunnen gebruiken – als het ons lukt! Met alle druk kan het soms ongelooflijk moeilijk zijn. Zeker als je rouwt.

Nee zeggen is belangrijk om jezelf te beschermen!

Hoewel het nog steeds erg belangrijk is om ervoor te zorgen dat we duidelijk zijn waar we ja tegen willen zeggen, is het net zo belangrijk, zo niet belangrijker, om duidelijk te zijn wanneer we nee moeten zeggen. Het gaat er hier specifiek om duidelijk te zijn over wat voor ons belangrijk is. Ja en nee zijn even haalbare en relevante antwoorden in de juiste omstandigheden, maar kunnen dramatisch verschillende resultaten opleveren.

Ja zeggen als we echt nee bedoelen, kan leiden tot wrok, frustratie, verwarring en ontevredenheid of nog erger. Dus als het begrijpen en toepassen van het juiste antwoord zo belangrijk is, hoe komen we er dan achter?

Het juiste antwoord toepassen

De belangrijkste stap om erachter te komen welk antwoord juist is, is om te beginnen met het begrijpen van wat belangrijk voor ons is. Dat kan heel eenvoudig met een eenvoudig reflectieproces. Neem even de tijd om te vertragen en weg te zinken in je lichaam. Sta jezelf toe om sensaties in je lichaam op te merken zonder te proberen ze te veranderen. Ontspan en verbind je met je innerlijke stem van kennis. Stel jezelf nu een paar eenvoudige vragen over problemen in je leven. Merk op hoe je lichaam reageert. Geeft het energie? Voelt je lichaam zich moe of uitgeput? Observeer welk gevoel bij welk antwoord optreedt. Meestal is de reactie die ons het meest energie geeft het antwoord dat het meest relevant, en dus het belangrijkst, voor ons is. Het enige wat je hoeft te doen is de reactie en dus het antwoord op te merken.

Dus nu we onze Ja/Nee-lijst hebben – hoe passen we het toe? Dat lijkt soms makkelijker gezegd dan gedaan. De realiteit is dat het allemaal neerkomt op de eenvoudige kwestie van eerlijkheid. Ben je klaar, bereid en in staat om eerst eerlijk te zijn tegen jezelf en daarna tegen anderen? Dit kan zowel de moeilijkste stap als de meest bevrijdende zijn.

Oefen met nee zeggen

Probeer eerst het “nee” antwoord op iets kleins. Misschien zoiets simpels als “Wil je meer koffie?” of zoiets dergelijks. Let op de tevredenheid en voldoening die je voelt bij het geven van het eerlijke antwoord of zelfs gewoon het gebruik van het woord! Kijk waar we kunnen beginnen dat antwoord toe te passen op manieren die comfortabel en bekrachtigend aanvoelen. Merk op hoe je lichaam reageert en zich meer levend voelt. Experimenteer met nieuwe vragen en nieuwe kansen.

Als je eenmaal vertrouwd bent met deze gemakkelijkere antwoorden, komt het moeilijke deel – hoe zeg je nee tegen iets waar we al ja tegen hebt gezegd? Hoewel misschien een beetje ongemakkelijker, is het nog steeds dezelfde techniek van eerlijkheid. Bij het spreken met eerlijkheid is het ook belangrijk om met geduld, mededogen en begrip te spreken. Onthoud dat wat we in wezen doen, de boodschap verandert die we eerder hebben gecommuniceerd. Sta echter niet toe dat schuld of schaamte de communicatie kleurt. Spreek duidelijk over je beslissing en het besef om het antwoord te veranderen.

Met openheid en eerlijkheid kunnen we allemaal duidelijk vanuit ons hart spreken over wat echt ja en echt nee is. Na verloop van tijd wordt het makkelijker en hoeven we onszelf steeds minder te corrigeren.

Zeg nee om ja te zeggen: Dr. Caryn Aviv

In deze TEDx Talk praat Dr. Caryn Aviv over de redenen waarom het oké is, en in feite beter voor ons, om NEE te kunnen zeggen en hoe nee zeggen ja kan zijn tegen wat je nodig hebt en wilt.

Nee, het toverwoord voor zelf mogen leven

Vraag jezelf altijd af:

Wil ik dit? Bepaal ik dit zelf of wordt het bepaald?

Kan ik dit doen? Is dit een sterke of een zwakke kant van mij?

Mag ik dit doen? Heb ik genoeg energie om het te doen?

Als je een van deze vragen vanuit je hart met nee moet beantwoorden, dan zou het antwoord nee moeten zijn!!!

Als je volmondig ja kunt zeggen op alle 3 de vragen, kan het antwoord ja zijn.