Categorie: Leven

Categorieën
Leven Verlies en rouw

Een huil dag

een huil dag in bed

Een aantal weken geleden was ik snipverkouden en mijn lijf schreeuwde om rust. Niet lekker in mijn vel besloot ik een dagje lief te zijn voor mezelf. Terug mijn bed in en slapen wanneer ik kon slapen en verder lekker Netflixen.

Ik besloot de serie After Life te gaan kijken. Serieus, ik heb die dag en die avond alle drie de seizoenen gekeken en de hele serie gehuild. Ik ben op een gegeven moment van de tissues naar een rol toiletpapier overgegaan, daar deed ik iets langer mee haha.

Na het overlijden van zijn vrouw probeert de schrijver van een krant haar dood te verwerken. Hij wordt nors en schopt tegen alles aan. Iedereen die hem probeert te helpen, houdt hij op afstand. Het is een donkere komedie erg goed geschreven en vertolkt door Ricky Gervais.

Verdriet kan je overvallen

Soms heb je het niet in de gaten maar wanneer je even niet lekker in je vel zit omdat je ziek bent bijvoorbeeld, komen ineens de tranen van verdriet. Een serie als dat helpt dan ook een extra handje haha. Maar ik heb het omarmt. Het was fijn om te ontladen zoals ik het maar even noem. De druk van de onbewuste ketel halen.

Ik heb sowieso geleerd om beter naar mijn gevoel te luisteren. Zelfs nu, tweeënhalf jaar na het overlijden van mijn man, kan ik me het ene moment goed voelen en het volgende moment down. Down, zonder aanwijsbare reden. Maar ik heb geleerd het niet te analyseren, het mag er gewoon even zijn. Dan ben ik extra lief voor mijzelf en niet lang erna voel ik me dan weer beter.

Gevoeliger voor emoties

Geen idee hoe het met jullie is, maar ik ben veel gevoeliger geworden als het gaat om emoties. Zo kan ik intens blij worden van kleine dingen maar ook intens verdrietig. Ik heb een ontzettende behoefte om ten volle te leven en te genieten. Er alles uit te halen. Want je weet tenslotte nooit wanneer het jouw laatste dag op deze aarde is.

Huilen mag

Huilen mag, moet zelfs, maar kijk daarna weer om je heen. Het leven is ook mooi. Geniet er van.

Quote Life is hard but so very beautiful van Abraham Lincoln
Het leven is moeilijk maar ook heel erg mooi – Abraham Lincoln

Huil je meer dan dat je geniet van het leven? Heb je moeite je verdriet te verwerken? Kom een keer op gesprek om te kijken hoe ik je hierbij kan begeleiden.

meer informatie

Categorieën
Leven

De kleine dingen in het leven

de kleine dingen in het leven, dankbaarheid

Wanneer je rouwt, is dankbaarheid misschien niet het eerste dat in je opkomt. We zien al helemaal niet die kleine dingen in het leven die het de moeite waard maken.

Je bent boos op de wereld. Het leven is oneerlijk! Waarom is dit gebeurd? Het leven zal nooit meer leuk zijn zonder die persoon, jouw huisdier of die baan. Alles lijkt ongrijpbaar geworden.

Wanneer je rouwt, begin je de kleine dingen over het hoofd te zien die het de moeite waard maken om te leven. Je slaagt er maar niet in om de mooie dingen in je leven te waarderen en je vergeet de kostbare momenten op te snuiven met degenen je lief hebt. Het beoefenen van dankbaarheid kan je niet alleen helpen om je meer geaard en rustig te voelen, maar het kan ook je vermogen verbeteren om je liefde met anderen te delen. Hier zijn enkele eenvoudige dankbaarheidsoefeningen die je kunnen helpen je gelukkiger te voelen.

Welke dingen beschouw je als vanzelfsprekend?

We nemen allemaal dingen als vanzelfsprekend aan in ons leven. Neem de tijd om daar over na te denken en ontdek welke van deze dingen je het meest waardeert. Dit kan van alles zijn. Je kunt ervan uitgaan dat je in goede lichamelijke gezondheid verkeert, of dat je een goedbetaalde baan hebt.

Wat waardeer je aan jezelf?

Met onze constante behoefte om onszelf met anderen te vergelijken, kan deze een uitdaging zijn. Neem de tijd om na te denken over de dingen die je waardeert aan jezelf. Het kan betrekking hebben op je persoonlijkheid, je dagelijkse acties, je kwaliteiten of iets anders dat direct verband houdt met jezelf.

Waar ben je op dit moment dankbaar voor?

Het is essentieel om in het hier-en-nu te zijn. Neem de tijd om na te denken over wat je kunt waarderen aan je huidige situatie. Denk aan alles wat met het huidige moment te maken heeft en waar je dankbaar voor bent.

Welke mensen zijn belangrijk in je leven?

Denk aan alle mensen die je in je leven hebt gehad. Dit kunnen coaches, leraren, mentoren, familieleden, vrienden zijn. Neem de tijd om na te denken over hoe ze een verschil hebben gemaakt in je leven.

Bedankbriefjes maken

Maak bedankbriefjes voor drie personen die een impact hebben gehad op je leven. Je hoeft ze niet te sturen, alleen het opschrijven van je dankbaarheid zal al helpen.

Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunnen ze je helpen je terug te leiden naar een gezonder en gelukkiger leven. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te doen, je kunt er een of twee kiezen om mee te beginnen.

Ben je in een fase in je rouwproces, die het je nog steeds moeilijk maakt om de dag door te komen? Neem contact met me op voor een afspraak om te kijken hoe ik je door deze moeilijke tijd heen kan helpen.

meer informatie

Categorieën
Leven Verlies en rouw

De kracht van woorden

de kracht van woorden

Mens, kijk eens naar jezelf

en bewonder hoe bijzonder je eigenlijk bent.

Citaat uit het gedicht van Menzis reclame

Tijd om weer verliefd te worden op jezelf

Velen van ons meten onze eigenwaarde aan de oordelen van anderen of door onszelf te vergelijken met een ander. Wat we vaak niet beseffen: “niemand is beter dan jij, en jij bent niet beter dan een ander“.

We zijn allemaal mooie mensen, ongeacht je littekens (zichtbaar of onzichtbaar). Uniek.

Zelf weten we het allemaal wel en zijn we heel goed in compassie tonen aan anderen, maar aan zelfcompassie ontbreekt het nog wel eens. Tijd om daar verandering in te brengen.

De effecten van emoties

Masaru Emoto was een Japanse onderzoeker die verschillende experimenten heeft uitgevoerd met water. Hij onderzocht de effecten van emoties als liefde en negativiteit op het water.

Hij nam verschillende glazen potjes met water en tegen de een sprak hij heel liefdevol, de ander haatdragend. Dit deed hij met woorden, muziek of afbeeldingen. Dan vroor hij het water in en vergeleek de ijskristallen die waren ontstaan. De kristallen van het water waar liefdevol tegen gesproken was waren veel mooier dan de kristallen van het water die negatief benaderd waren.

Wij bestaan uit ongeveer 65% water. Bij vrouwen ligt dit iets lager, zo rond de 55 – 60%. Kun je nagaan wat voor een effect lage of hoge trillingen met jou doet. Deze trillingen door woorden, emoties, beelden etc., worden allemaal opgeslagen in je lichaamsgeheugen.

Geef je dus vooral aandacht aan negatieve gedachten, dan zul je een heel negatief (zelf)beeld creëren. Praat je met compassie tegen jezelf, dan zul je ook zachter worden voor jezelf en je beter gaan voelen.

“Words are the vibration of nature. Therefore, beautiful words create beautiful nature. Ugly words create ugly nature. This is the root of the universe.” Dr. Masaru Emoto

Vraag je af: wat heb ik nu nodig?

Meestal zijn we aardiger tegen een ander dan tegen onszelf. Wat zou er gebeuren als we dat ook naar onszelf zouden doen? Probeer de volgende keer als je onzeker bent of je verdrietig voelt, tegen jezelf te vertellen wat je dan tegen een ander zou zeggen.

Wees jezelf
Wees jezelf

Ga eens aan de slag met de volgende oefeningen uit het werkboek mindful zelfcompassie van Kristin Neff en Christopher Germer:

oefening-zelfcompassie

Hulp nodig?

Vraag eens een gesprek aan om te kijken wat de mogelijkheden zijn om je van je onzekerheid af te helpen. Hier zijn meerdere methoden voor.

meer informatie

Categorieën
Leven

Mediteren is niets voor mij. Of toch wel?

Mediteren is niets voor mij. Of toch wel? Rust in je hoofd

Mediteren is niets voor mij. Of toch wel?

Tijdens workshops en opleidingen word vaak de dag gestart met een meditatie. Alleen al de aankondiging dat we gingen mediteren bracht een milde paniek reactie bij mij teweeg. Mediteren is niets voor mij. Of toch wel?

De eerste paar minuten (ik wil eigenlijk seconden schrijven maar dat is ook weer overdreven ;-)) lukt het me nog enigszins om mijn ogen gesloten te houden en mee te gaan in het verhaal. Maar dan begint het zelf saboterende stemmetje in mij steeds luider te protesteren. Iets in mij wil niet naar die plek gaan. Het is als bang zijn in het donker. Wanneer het voor mij te spannend wordt. Je kunt je dan natuurlijk afvragen waarom het zo spannend is maar voor nu duiken we in andere vormen van mediteren.

Mediteren in de traditionele vorm is dus niet voor iedereen een fijne rustgevende methode. Maar er zijn veel meer manieren om te mediteren die hoogstwaarschijnlijk wel bij jou passen.

Mediteren met muziek

Je hebt vast wel muziek waar je blij en rustig van wordt. Waar je eventjes bij weg kunt dromen. Zoek een rustig plekje op waar je je prettig voelt en niet gestoord wordt. Doe oortjes in of zet een hoofdtelefoon op en luister met aandacht naar de muziek. Meer hoef je niet te doen. Met aandacht luisteren en voelen wat de muziek met je doet.

Muziek is voeding voor de ziel

Ga de natuur in

Jaren geleden was ik op vakantie in Suriname. Tijdens het wandelen in de prachtige natuur daar, moest ik heel bewust bezig zijn met waar ik mijn voeten ging neerzetten om niet te struikelen of te vallen. Op een gegeven moment werd ik mij bewust van het feit dat ik al een tijdje niet meer bezig was met allerlei gedachten. Het was stil in mij.

Je hoeft niet naar Suriname om te wandelen, hoe heerlijk dat ook zou zijn, maar er is vast een fijne omgeving met groen om je heen, of een strand.

Ga je wandelen, dan raad ik je wel om vooruit te blijven kijken en niet naar je voeten. Kijk om je heen, observeer wat je ziet. Loop je door een oude stad? Kijk eens naar de prachtige gevels en de diversiteit ervan. Misschien is er wel een mooie affirmatie die je in jezelf wilt herhalen tijdens het lopen.

Alleen al aanwezig zijn in de natuur brengt je tot rust. En vergeet vooral niet te genieten van alle moois om je heen!

Ga ook eens op blote voeten wandelen. Voel de structuren onder je voeten. Het zachte gras of het ruwe zand van een onverhard pad. Voel de zon of wind op je huid. Ruik de geuren van de bomen, bloemen, het gras. Kijk om je heen met aandacht en observeer wat je ziet.

Mediteren met Qigong (Chi Kung)

Qigong is een oude Chinese methode om lichaam en geest in balans te houden. De oefeningen worden met aandacht gedaan. Ademhaling is hierbij heel belangrijk. De bewegingen worden langzaam uitgevoerd. Geen tijd om aan anderen dingen te denken.

7 Minute Qigong Routine – Easy Beginner Practice to Invigorate the Qi

Alles wat je met aandacht doet is een vorm van meditatie

Schilderen, tekenen, zingen, yoga, breien, dansen, sporten, hardlopen, op een bankje in de zon, het is maar een kleine greep. Waar wordt jij rustig van?

Categorieën
Leven Verlies en rouw

De kracht van rituelen

de kracht van rituelen

Een kaarsje aansteken voor een dierbare is een krachtig ritueel.

De kracht van rituelen

De kracht van rituelen is ongekend. Rituelen maken van oudsher al onderdeel uit van ons leven. De rituelen rondom trouwen, geboorte, en verlies, zijn wel de bekendste. Daarnaast zijn er rituelen rondom geloof en levensovertuiging. Toen ik mijn Reiki opleiding deed kreeg ik te maken met inwijdingsrituelen. Het draait allemaal om de kracht van gedachten, intentie. Ze geven houvast. Een moment van bezinning, herinnering, herdenking, en ook viering. Noem het een plechtigheid of ceremonie.

Rituelen rondom verlies

Een greep uit de rituelen rondom verlies:

– begrafenis ceremonie

– waken

– verhalen vertellen

– een kaarsje branden

– herinneringen creatief in beeld brengen

– herdenkingsplek inrichten of bezoeken

– praten over het verlies

Rituelen of plechtigheden hoeven niet groot te zijn. Een kaarsje voor iemand branden doet heel veel met de energie. Iemand laten weten dat je aan hem of haar denkt, doet meer dan je kunt vermoeden.

Verschillende culturen, verschillende gebruiken van rituelen

Jaren geleden overleed een goede vriend van mij. Tijdens de uitvaart dienst werd gevierd dat hij opnieuw geboren werd op een betere plek.

In sommige culturen volgt na de begrafenis 8 dagen van rouw waarin gebeden wordt of God de overledene tot zich wil nemen. Op de 8ste dag gaat het raam open om de ziel te helpen met het vertrek naar het hiernamaals.

In China kennen ze twee rouwperioden. Een van 7 keer 7 dagen en een van honderd dagen. Waar het bij ons traditie is/was om zwart te dragen als teken van rouw, dragen de Chinezen de kleur wit.

In de Islam worden de overledenen altijd begraven. Het liefst zo snel mogelijk, soms zelfs op dezelfde dag, en met het hoofd richting Mekka. Voor Moslims is eeuwige grafrust belangrijk.

En zo zijn er nog zoveel meer rituelen en gebruiken. Stuk voor stuk dragen ze bij aan het rouwproces. Ze bieden steun en troost.

Categorieën
Leven Verlies en rouw

Ongrijpbaar

Ongrijpbaar

“Blijf kloppen…
de vreugde die binnen in je woont zal eens een raam openen om te zien wie er voor de deur staat.”
– Rumi

Hoe om te gaan met het ongrijpbare gevoel na een verlies

Wanneer een dierbare sterft, sterf je een stukje mee. Vooral in de beginperiode lukt het bijna niet om vreugde te voelen. Af en toe vangen we een glimp op, dankbaar dat het er nog is, of misschien voel je je daar juist wel schuldig over. Maar hoe gaan we om met het ongrijpbare gevoel na een verlies?

Een heftig verlies meemaken kan er voor zorgen dat je niet goed bij je gevoel kunt komen. Deels uit zelfbescherming, vooral in de begin periode, maar uiteindelijk moet de levenslust wel weer voelbaar zijn. Echt voelbaar!

Sprankeltjes hoop

Maar hoe weet je nu of je die levenslust, die vreugde, echt diep van binnen voelt? Het is een intense drang naar leven. Een vreugde om de kleinste mooie dingen in het leven. Een onverwacht bijzonder gesprek met een vreemde. Een kopje koffie in de zon waar je intens van geniet en dat je een warm gevoel geeft van binnen. De schoonheid van de natuur. Dat je oprecht blij wordt wanneer je iemand ziet lachen van pure blijdschap. Om te begrijpen hoe om te gaan met het ongrijpbare gevoel na een verlies, moeten we die kleine momenten van vreugde koesteren.

Leven. Plezier kunnen maken met vrienden, genieten van kunst, muziek. Het kunnen delen.

Vind je het lastig bij dit gevoel te komen? Zijn er momenten waarin je die vreugde kunt voelen? Zelf ervaar ik het soms heel intens tijdens een film of documentaire. Dat je tranen in je ogen krijgt wanneer je iemand heel gelukkig ziet. Niet van verdriet maar omdat je die zelfde blijdschap kunt voelen.

Balans tussen denken en voelen

Echt bij je gevoel komen is soms best moeilijk. We zitten veelal in ons hoofd en verwarren dat met ons gevoel. Terwijl ons hoofd graag spelletjes met ons speelt. Het is dus belangrijk dat de balans tussen denken en voelen weer terug komt. Het ongrijpbare gevoel na een verlies kan ook worden aangepakt door deze balans te hervinden.

Er zijn manieren om die balans te herstellen met lichaamswerk. Al dan niet gecombineerd met gesprekken. We bestaan tenslotte uit lichaam, geest en ziel. Niet alleen ons hoofd ;-). Velen van ons zijn het contact met ons lichaam kwijtgeraakt. Emoties? Lastig en voor sommige ongrijpbaar. Laten we vooral die kant niet opgaan. Maar al die emoties die niet aangekeken worden zetten zich vast in ons lichaam en kunnen ons ziek maken. Hoog tijd om daar wat aan te doen.

Boek een lichaamsgerichte energetische behandeling.

Categorieën
Burn-out Dieren Leven

Wat hebben dieren met onze welzijn te maken?

wat hebben dieren met onze welzijn te maken?

Dierendag

Vandaag is het 4 oktober. Wereld Dierendag. De sterfdag van Franciscus van Assisi. Beschermheer van de armen, zieken, de natuur en dieren. Maar wat hebben dieren met onze welzijn te maken?

Dieren betekenen heel veel voor ons. Ze kunnen ons spiegelen, voelen aan wanneer je verdriet hebt, wanneer je ziek bent, ze troosten je en waarschuwen je voor gevaar.

Dieren en ons welzijn

In ziekenhuizen en verpleeghuizen wordt dankbaar gebruik gemaakt van dieren. Wanneer je ziek bent kun je je soms best eenzaam voelen. Bezoek van een dier brengt even een glimlach op iemands gezicht. Wat blijheid en troost. Dieren kunnen een positief effect hebben op iemand. Het aaien van een dier, maakt je rustig, en het is bloeddruk verlagend. Het bevorderd ons welzijn.

Honden hebben een bijzondere rol als het gaat om de gezondheid en het welzijn van de mens. Honden kunnen ingezet worden als hulphond, ze kunnen darmkanker opsporen, vermiste personen. Ze voelen aan wanneer een baas op het punt staat een epileptische aanval te krijgen.

Ook veel kinderen met autisme ervaren minder stress wanneer zij een huisdier hebben.

Rouw om een dier

Het verlies van een dier kan dan ook een behoorlijke impact hebben. Of je nou een huisdier hebt voor de gezelligheid, omdat je je eenzaam voelt, of omdat je hulp nodig hebt. Je maatje moeten missen, doet pijn.

Categorieën
Burn-out Leven

Leef jij je ware leven?

Leef jij je ware leven?

“Sommige mensen zeggen dat ze niet echt weten wat ze in het leven zoeken. Dat kan zijn omdat ze, in plaats van in contact te komen met wat ze voelen, hun leven tot nu toe hebben geleefd volgens de verwachting van anderen. Leef je leven niet om anderen tevreden te stellen maar om je hartenwensen te vervullen.” – Haenim Sunim, Koreaanse boeddhistische monnik

Werk je met plezier?

Leef jij je ware leven? Doe jij werk waar je blij van wordt, of ben je er ingerold omdat je niet zo goed wist wat je wilde? Misschien ben je wel in de voetsporen getreden van je ouders. Omdat dat nou eenmaal de familie traditie was. Of omdat je ouders dat voor jou wilden.

Misschien kwam je er pas 10 of 20 jaar later achter wat je nu echt wilde. En dacht je “nu is het te laat”.

Je hebt een keuze

Maar is dat zo? Of is het een keuze? Is het uit veiligheid dat je niet durft te switchen naar dat wat jou echt gelukkig maakt?

Ik begrijp je. Ik dacht ook dat het niet anders kon. Totdat ik ineens geconfronteerd werd met verlies. En ineens stond ik voor een blank canvas en had ik een keus. Ga ik op de oude voet verder of ga ik het compleet anders doen. Kies ik voor veiligheid of kies ik voor geluk. Ik was 54 en kreeg ineens de kans om mijzelf opnieuw uit te vinden.

Maak je dromen waar en leef jouw ware leven

Waar droom jij van en durf jij eindelijk die droom uit te laten komen? De keus is aan jou… Leef je ware leven.

Laat je inspireren door de film Kapp to Cape. Reza Pakravan en Steven Pawley begonnen in augustus 2013 aan een bijzondere expeditie: het wereldrecord snelste fietstocht van de Noordkaap tot Kaapstad vestigen. Deze documentaire volgt hun tocht. Onderweg komen ze door allerlei verschillende landen, het ene een stuk veiliger voor ze dan het andere.